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教你如何合理为孩子选择零食学生饮食

来源:猪肉菜谱大全   时间: 2018-06-12

    零食已经成为儿童生活不可缺少的一部分。但大多家长都对零食持“批判态度”,认为零食有损健康。一边是批判态度,一边是商场里零食琳琅满目让人垂涎三尺。那么零食到底能不能吃,零食该怎么吃?在近日举行的《广东省青少年食品安全及营养健康讲座》上,中山大学孙逸仙纪念医院临川营养科主任陈超刚副教授对此表示,对零食不应一刀切,要合理选导致癫痫病怎么治疗择,才能实现健康零食,也使得身体良好发展。

    陈超刚副教授表示,少儿正处于生长发育时期,所需要的营养物质较多。合理选择零食,可弥补一日三餐的营养不足,比如膳食纤维,维生素A、C和钙等,从而有助少儿生长发育;此外,零食也可以缓解两次正餐之间的饥饿,这是因为少儿的肠胃未完全成熟,一次不能容纳较多食物。

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    ●贴士

    “一级零食”:可经常食用的零食

    例子:水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子和蒸、煮、烤制的红薯、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、患上癫痫病8年,能用药物治疗吗?西瓜汁、芹菜汁,以及苹果、雪梨、葡萄等各类水果。

    “二级零食”:适当食用的零食

    例子:黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥广州市治癫痫病去哪好珀核桃仁、花生蘸、盐�h腰果、甘薯球、干地瓜干。

    “三级零食”:限制食用的零食

    例子:炸鸡块、膨化食品(薯片、虾条等)、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、炼乳、可乐、雪糕,以及棉花糖、奶糖等糖类和蜜枣脯、杏脯等果脯类。

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