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睡前吃这五样让你噩梦缠身 -

来源:猪肉菜谱大全   时间: 2018-07-05

  除了工作和学习,最重要的就是睡眠了,但不少人都会被莫名的失眠所困扰来自xbxysw.com。总结起来,让人失眠的原因有很多,但原因最多的就是睡前吃了些易失眠的食物,从而导致你的失眠或者噩梦缠身。想知道失眠最好的治疗方法以及失眠吃什么食物吗?那就一起来看看吧。

  只有保证充足的睡眠,才能保证第二天的精力充沛,所以睡前一定不要吃一些对睡眠不利的食物。下面就来介绍一下睡前不能吃哪五种食物。

  睡前不能吃的五种食物

  1.土豆

  土豆也就是人们常说的马铃薯,吃太多会导致腹部胀气,如果晚上吃太多土豆的话,肚子就会涨涨的,很不舒服,自然也就很影响睡眠了。

  2.咖啡

  咖啡当中含有咖啡因,这是一种中枢神经兴奋剂,它会刺激神经兴奋,血压上升,而且还会减少褪黑素的分泌,使失眠的症状加剧。

  3.南瓜子

河南治好癫痫病医院ign:left">  南瓜子的营养丰富,但是却还有南瓜子氨酸,它会刺激我们的中枢神经系统,使精神亢奋。晚上要是吃了太多南瓜子的话,那么晚上睡觉也就睡不好了小~百~姓~养~生~网

  4.酒

  不管是什么酒,睡觉之前都不能喝,很多人觉得喝了酒就会觉得困,刚喝完的时候是这样的,但是过几个小时酒精慢慢挥发了之后镇静作用就消失了,神经系统开始变得兴奋,这样就难以入睡了。

   5.黑巧克力

  黑巧克力当时是含有很多咖啡因和大量的卡路里的,它的咖啡因含量要比咖啡多得多,如果再睡前吃这样的东西,是一定要失眠的,而且还会导致发胖。

  上面给大家介绍的五种易失眠的食物大家一定要记住了,但如果你认为只要睡前不吃这五种食物就能安然入睡的话,那你就错了,下面要说的这些食物同样让你难以入睡。

  芹菜

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  专家表示,芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高,是天然的利尿剂,睡前食用过多会增加起夜次数,干扰睡眠。

儿童癫痫病的药物ext-align:left">  西红柿

  西红柿富含酪胺,这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂,容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

   高脂油炸食物

  专家表示,高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化,容易导致腹部不适,影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效小_百_姓_养_生_网

  豆类食物

  专家表示,豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气,降低睡眠质量。

  糖果

  吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升,之后身体会分泌胰岛素予以控制,血糖下降。这种过大的血糖波动会导致入睡困难。

  辛辣食物

  含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用,但是睡前吃则容易导致烧心,甚至彻夜难眠。

  牛肉

癫痫病真的能治好吗t-align:left">  富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。如果在睡眠过程中,你的身体仍在忙着消化食物,那么睡眠必然难以保障。

  西兰花

  西兰花具有延缓消化的作用。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜,容易导致腹部胀气,影响睡眠uqS

   意大利面

  意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。

  另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

  匹萨

  匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

  麦片

  研究人员指出,不可能据此得出麦片本身有助于控制体重的结论。不过与吃其他早餐者相比,麦片爱好者摄入的纤维更多,脂肪更少。

  这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。此外,矿癫痫病治疗采用什么方法物质也有助于控制脂肪,因此冲麦片的牛奶和麦片本身所含的钙可能也很重要推荐xbxysw.com

  正式由于麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。

  易失眠的食物就介绍到这里,希望你们都有所了解,下面就要给你们说些哪些食物能让你一夜好梦了。

   食醋

  劳累过度,夜难安眠,可用一汤勺食醋兑入温开水中慢服。

  鲜藕

  取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜可随意食用,有安神入眠之功效。

  莲子

  每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

  葵花子

  每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。

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