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流感来袭 白领应如何用饮食见招拆招

来源:猪肉菜谱大全   时间: 2019-01-14

今日,流感不断来袭,那白领们免疫力下降,那白领吃什么可以有效提高自身的免疫力,对抗流感呢?下面就和小编一起来看一下吧。

白领免疫力较低原因

原因一、锻炼不足

这是最重要的一点,正如生命在于运动。几乎所有的研究都表明,久坐的人开始锻炼起来就不会感觉那么,多多运动,你才能获得更多的能量。从现在开始,如果你每天都能坚持锻炼40分钟,每周至少保持4天锻炼,一个月后你应该就能感觉到有所不同,半年后更是效果显著。一定要记住,锻炼最好在你睡前3小时结束。

原因二、饮食不当

喜欢喝咖啡和吃糖会让你的血糖水平大起大落,所以容易感觉疲劳。大多数维持健康平衡饮食的人往往会觉得很轻松,这里的健康饮食是指多吃水果,蔬菜和瘦肉等。健康的饮食也意味着你身体里不会有多余脂肪,是导致一个人觉得累最直接的原因。

原因三、睡眠不足

癫痫病什么引起text-align:left;">这对你来说确实是一个问题,对不对?很多人都有睡眠不足的问题。如果你是其中之一,上床就寝之前注意不要喝咖啡和酒,关掉电视保持卧室的宁静,尽量为自己创造一个良好的睡觉环境。

原因四、生活较紧张

食物的消化和吸收受到不良影响,不能定时定量进餐和合理搭配各种食物,将不能保证充足的能量和营养素的供给。另外有些白领需要长时间坐办公室,为了怕发胖,不合理的节食、挑食,甚至用饥饿的方法减肥,这样必定发生能量、和营养素的不足,从而引发易疲劳、精神不振、常有力不从心的感觉,工作效率下降。

提高大家免疫力食物

一、葡萄柚

葡萄柚富含素C。然而,目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗和流感,而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。

二、西瓜

熟西瓜同样含有大量功能强大的抗聊城哪里看癫痫化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

三、牡蛎

由于牡蛎中含有矿物质锌。与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒,然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关,其中包括伤口愈合。

四、白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

五、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。

六、菠菜

药物治疗癫痫病怎么样呢t:2em;text-align:left;">菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸,有助于产生新的细胞并修DNA。同样富含纤维素,抗氧化物如维生素C,和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。

七、西兰花

西 兰花很容易在杂货店和食品中见到西,它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道,西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且,西兰花富含营养,可以保 护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有维生素A,维生素C胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈,维生素B和维生素D可以提高免疫力。

八、红薯

像胡萝卜一样,红薯含有可以去除自由基的beta胡萝卜素,还同样富含具有延缓衰老和抗癌功效的维生素A。

九、黑芝麻

中医理论认为,黑色入肾,“肾主骨升髓通于脑”,各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效保护人体健康。

开封市哪家医院能治成人羊癫疯rong>十、西红柿

科学调查发现,长期经常食用番茄及番茄制品的人,受辐射损伤较轻,由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明,辐射后的皮肤中,番茄红素含量减少31%-46%,其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基,在肌肤表层形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合,使肌肤充满弹性,娇媚动人。特别值得一提的是,番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

(责任编辑:吴燕 )

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