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老年腰腿痛患者该如何运动_百病食疗

来源:猪肉菜谱大全   时间: 2019-05-18

老年人腰腿痛的原因很多,如慢性腰肌劳损、椎间盘突出、坐骨神经痛等。如果遇到这些问题该如何运动呢?医生建议老年人每天早晚各做1次腰部、腿部锻炼,动作要求缓慢,不要用力过猛,坚持3-5天,症状即有缓解。此外,老年人治疗腰痛可选择以下运动项目:

(1)太极拳、八段锦、步行、跑开封癫痫病医院怎么样步、划船、球类运动等。

(2)器械治疗方法,如抓握单杠身体悬空,治疗轻微腰腿压缩等。

(3)气功是一种安静休养和呼吸运动相结合的健身法。适宜于治疗慢性腰痛。

老年人要治疗腿疼,可选择以下活动项目:内蒙古癫痫病的治疗哪最好>

(1)按摩脚底,每次50-100次,对促进血液回流大有好处;没有孩子帮助,老人如能每天坚持锻炼,一定会推迟双腿的到来,也有利于心脑脏腑的。

(2)坐位蹬滚子运动。把长40厘米,直径10-20厘米的圆木或石滚子,放在地板上,人坐在床边,双足蹬在滚子上前后滚动10有癫痫治好的吗0次,可以达到舒筋活血的目的。

(3)踮脚走路练屈肌。踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,这不但可锻炼屈肌,从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。

(4)足跟走路练伸肌。即把足尖翘起来,用足跟走路,这样是练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经辽宁癫痫病医院在线咨询

(5)侧方行走练平衡。侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化,有预防共济失调的作用。先向右移动50步,再向左移动50步。

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