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老年人运动安全要诀有哪些_老人保健

来源:猪肉菜谱大全   时间: 2019-05-19

(1)做好检查。老年人从事运动前应请医生做一次健康检查.听取医生对允许参加何种激烈程度运动的意见。

(2]锻炼项目选择合理。对老年人来说,选择锻炼项目以比较缓慢柔和,不过分激烈。能使全身得到活动,活动量容易调节掌握以及易学又兴趣较浓的为宜。

(3)运柳州癫痫病是怎么治疗的动负荷科学适量。一般认为,老年人安全的负荷可用心率掌握,一般可用本人最高心率60~70%,左右、50岁102~120次:55岁100~116次;60岁96~112次:65岁93~109次;70岁90~105次左右。当然,体质好者可酌增,而体弱者还可酌减。

(4)良好的生活规律治疗癫痫病的中药。老年人在从事健康活动时,保持自己的良好生活节律,做到起居有常,睡眠充分.劳逸结合,可保持良好体力.防止由于过分劳累而发生危险的可能。

(5)注意自我控制。为了安全,老年人在健身锻炼中应力戒争强好胜,老年人锻炼应按本人体质条件科学进行,不要和别人争一高低而去进行自己力所不能及舟山好的癫痫病医院的运动。不要过分激动,老年人运动时情绪如果过分激动往往容易发生意外诱发,因此,不宜进行较激烈的运动竞赛,而应以娱乐健身为主,锻炼时心平气和,愉快从容。注意调节呼吸.老年人锻炼时要保持呼吸顺畅自然.切忌憋气屏息,因为这样往往容易诱发脑。选好锻炼地点,由于老年人反应较慢,锻炼不应在人来人往之处.而应佛山市南海区人民医院癫痫科好不好选择空气清新、地面平坦的草地林间,随时注意危险信号,如感觉胸痛、胸闷、头昏眼花、心律失常等时,应立即停止运动,以防意外

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