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今天水果吃够了么生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:猪肉菜谱大全   时间: 2019-06-06

  水果味道鲜美、多汁,还可以有多种有趣的吃法,而且这些健康的食材还可以做为美味的甜点,但你在日常的饮食中吃到了足够的水果吗?

  我们每天都会使用大量的皮肤护理产品,这些产品很多是水果制成的,但为什么我们仍然选择这些贺州哪家医院治疗癫痫好化学合成品而不是天然水果呢?让我们看看每天吃多少水果才能满足身体所需,以便在日常饮食中,能摄入足够的水果。

  根据美国饮食指南2010年的一项研究报告,我们每天需要1.5-2杯水果,但具体的量还取决于根据个人体重而推荐摄入的卡路里数量。当然,也有专家建议我们每天吃五份水果和蔬菜,但这要取决于你的年治疗癫痫病的医院龄和性别:年龄在19–50岁的女性每天应该吃7 - 8次水果和蔬菜,而男性应该吃8-10份。对于年龄超过50岁的人,则应该每天消费7份水果和蔬菜。

  水果有助于对抗癌症、肥胖和心脏病,因为水果可以提供多种维生素和营养素,某些水果中含有大量的天然糖和液体,这也让我们能保持水合状态。此外,水果中富含膳脑外伤癫痫能治好吗食纤维,有主排便和减肥。但专家还是建议,吃水果要吃整体,而不是削了皮或是打成。

  如何让水果成为日常饮食的一部分:

  保证每天能摄入两杯的水果,你可以将其分为一天四份,例如,早餐、中午、下午茶时间、晚饭后。

  要避免吃罐云南癫痫病哪里治的好头水果、加工过的水果或其它形式的果汁,以减少防腐剂、人工糖或高含量的盐。要注意选择新鲜水果,这样其营养价值更高,而且要吃应季的水果。

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