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三伏天养生六大要诀,有哪些需要注意?风俗,生活百科

来源:猪肉菜谱大全   时间: 2019-06-06

  在三伏天的时候是非常的炎热的时候,是一年之中最高温的时候,也是很多的疾病的高发阶段。那么关于三伏天怎么养生呢?在三伏天的时候六大要诀你都知道吗? 

  别太贪凉
夏日贪吃生冷瓜果,容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下,以免刺激胃肠道,且吃的时间最好选择阳气睡眠性癫痫发作前有什么征兆最旺的正午到下午3点之间。受寒后,可以喝姜茶发汗散寒。

  饮食开胃
一进三伏天,很多人就会受到“苦夏”的困扰,口淡乏味,食欲不振。因此,“开胃”是夏季养生的重点。专家建议,夏天可以多吃点苦味食物,、苦菜、苦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。

  身体祛湿
闷热潮湿的三伏天癫痫能彻底治愈好吗,人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿,可以按足三里穴,有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗,让湿气随着汗水散发出去。

  低调运动
常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,比如游泳,钓鱼,杭州好的治疗癫痫病医院在哪打太极拳,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。http://www.6a8a.com/aiwenbaike/

  晚睡早起午补觉
晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜,晚睡时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”,到了夏天,人体阳气处于旺盛状态,早上八九点起床比较好。午睡有利于气血平衡,能补充体力,提高下午的工作效率。健康午睡以30-60分钟专门治疗癫痫病的医院是哪家为宜。

  静坐除烦
医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱,而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式,如果配合做一些小动作,不但能迅速达到心气平和,还能够活血通络。 

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