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6个小窍门消除饥饿感

来源:猪肉菜谱大全   时间: 2019-08-10

胃是一个容量器官,以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时,进食量突然减少,就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天,这种饥饿感就会减轻,以下几点可能对于消除饥饿潍坊癫痫病治疗医院感有所帮助:

1.细嚼慢咽,延长就餐时间。

2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物,多吃蔬菜、粗粮等,用很占胃容积的食物把整个胃撑满,就不会总是痫病要怎么治疗好呢感觉吃不饱。

3.多做运动、散步、看电影等事情,分散对食物的注意,这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。

4.多饮水,尤其是饭前,既可以满足食欲,又辽宁哪家医院治癫痫病好可以减少进食量。

5.少量多餐,把每日进食的次数增加到4~5餐,这样有利于维持胃的容量,不至于感到饥饿。

 6.有些人的饥饿只是心理反应,而不是生理反洛阳市癫痫病专科医院哪家好应,只要适应一段时间,养成新的饮食习惯,这种心理反应就会自然消失。

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