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夏季饮食的“三少”和“三要”_饮食

来源:猪肉菜谱大全   时间: 2019-10-30

  

  进入夏季后,暑气日渐旺盛,光照强烈,酷暑难消,昼长夜短,且炎热多雨,人的食欲普遍减退,加之睡眠和休息较少,体质有所下降,各种也易乘虚而入,所以养生就显得尤为重要了。在这里小编给大家推荐“三少”、“二要”,让被热浪袭身的人能清凉度“暑”。

  少“大鱼大肉”,炎热夏季,吃肉不仅让人觉得有些油腻,还容易上湖北看癫痫哪家正规火。因此,吃时更讲究方法。夏天不能“大鱼大肉”,而是应该“小鱼小肉”——吃的量要少,制作要精细,切成肉末、肉丝、肉片等,比肉块更容易消化。

  少吃甜食,夏季一般吃甜食比较多,特别是女孩子们的偏爱。但是甜食虽可口,切不可多吃。因为甜食含糖分高,产生的热量也高,若食用过多,就会化热生火,引起消化不良、食欲不振等现象。年轻人食用过多会引起肥湖北好的癫痫医院怎么样胖,特别是MM们,切不可贪口哦。

  少喝冷饮,夏日炎炎,热浪来袭,使得很多人纷纷去买冰镇饮料来降暑,殊不知冷饮清凉,却会人的消化道粘膜产生不良刺激,使胃肠液循环减慢,肠蠕动变慢等现象。因此,在夏季要切记少喝冷饮、少吃冷食,保护胃,保护自己。

  一要卫生,夏季要多吃一些消暑的新鲜瓜癫痫病大发作的时候应该要怎么治疗呢?果和注重维生素的吸收,来维持体液的酸碱平衡。但是在生食瓜果时一定要清洗干净,防止夏季传染病的蔓延。对于肉、蛋、鱼则要注重保鲜,而炊具也要注意适时清洗消毒。当然最重要的一点是个人良好的卫生习惯要养成,如勤洗手。

  二要多喝水和补充盐分,夏季酷热,出汗多,容易造成水盐代谢失调,因此要多补充水分和盐分。的成人一天要喝2500毫升的水才能代谢哪儿治癫痫比较好出体内的杂物。同时,平时的饮食应以清淡为主,忌咸。这样,才能在夏季保持一个较佳的状态。

  三多食用新鲜水果,夏季饮食应重质而不重量。营养要丰富,可以以新鲜蔬果为主,多食蔬菜和水果既易于消化又感觉清爽,易于消暑。但值得注意的是,有的水果虽然含有丰富的维生素和水分,也含有较高的糖分。如夏日里最常食用的西瓜,应少吃。

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