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牛奶怎样喝才能更好的吸收?_饮食

来源:猪肉菜谱大全   时间: 2019-10-30

  一日三餐中,早餐最重要。根据中国营养学会推荐的早餐最低标准,早餐中应含有人体每天所需的维生素、蛋白质、氨基酸、碳水化合物以及其他微量元素,即要有一个面包、一杯牛奶、一个鸡蛋、一个水果等多种营养物质。

  据调查,中国没有哪个城市的早餐完全达到这一最低标广西治癫痫选择哪家医院准的,从儿童到老年人,无不是匆匆打发了一天之中营养摄取最为重要的关键环节,却反而在晚餐时超量补充营养。因此,国人患高血压、肥胖、的比率正在逐年增加。

  中国人已开始重视牛奶营养。事实上,儿童喝牛奶吸收营养最好。据专家介绍,安满为中国引入了系列营养均衡的婴幼儿配成都治疗癫痫病医院方奶粉,公众对乳品营养有了认识,认为牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100~110毫克,这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收。

  但专家认为要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题。牛奶虽营养丰富,但专家认为饮用要科学,不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶治疗癫痫有什么好的药物吗?在胃内停留的时间短,会影响牛奶的消化吸收。每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好,能使身体吸收更多的钙。避免和有些含草酸较多的蔬菜同食,因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。豆浆中含铁较高,钙含量较低,水溶性维生素含量丰富,脂溶性维生素较少。当豆浆与牛奶混合后,不但羊羔疯医院可以产生容易被人接受的风味,还可以使牛奶中含硫氨基酸、钙、脂溶性维生素得到补充,丰富、均衡了人体所需的多种营养成分。在市场上最普遍的豆奶产品是在豆浆中含有5%的奶粉或30%的鲜牛奶,所以我们可以自己按一定的比例将豆浆与牛奶调配饮用,以获得更营养更均衡的饮料。

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