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一周粗粮减肥食谱大全[做法大全]-

来源:猪肉菜谱大全   时间: 2019-12-03

   美厨邦小编为你分享一周粗粮减肥食谱大全

  周一:粗粮红薯汤

  材料:粗粮半杯、红薯100克、洋葱适量个、丛生口蘑适量、海带适量、盐和胡椒粉少量

  做法:将粗粮放入锅中,加水煮熟,待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后,关掉火,倒在汤碗中隔掉水分。用冷水浇在粗粮上冷却后保存。将红薯彻底洗净切成小丁,将洋葱切成小块,哪里小孩癫疯病治疗的好丛生口蘑浸泡后切小。在汤锅中放入海带和水煮至沸腾,依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸。然后倒入鸡汤和调味料,在熬一段时间后,将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。

  周二:燕麦粥

  材料:燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖

  做法:将红枣去核后和其他材料丙戊酸钠片多少钱一瓶一起洗净下锅煮2小时。燕麦熟后加适量红糖即可。

  周三:清炒山药

  材料:山药一段、胡萝卜半根、菜心几根、盐油适量

  做法:山药去皮斜切成段,再把段竖切成菱形片,放入水中洗掉粘液,胡萝卜也这样切,菜心也切段。锅中烧开水,下入山药和胡萝卜烫至水再次开起,捞出,菜心烫一下马上捞出。重新起锅下少许油,下烫好的蔬菜加少量盐大火快速儿童睡眠性癫病发作频率炒匀出锅即可。

  周四:粗粮腊八粥

  材料:糯米100克、红豆100克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50克、砂糖300克

  做法:糯米洗净,浸泡一个晚上,小红豆洗净,浸泡约4小时。红豆、莲子、花生仁放入锅内加水,煮到七分熟加入糯米,癫痫那个医院好再加入红枣、桂圆干,要用调羹不停的搅动,熟时再拌入松子、葡萄干及砂糖300克即可。

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