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老人冬季饮食的357原则-

来源:猪肉菜谱大全   时间: 2019-12-04

   冬季天气寒冷,人的胃口大增,有不少老年人开始冬季进补,许多高营养的食物被加入食谱中。而在“三高”(高血压、高血脂、高血糖)人群中,老年人很多,所以,老年人在冬季饮食一定要合理适量,遵循冬季饮食的 “3—5—7”原则,才能过一做癫痫病手术的微险性有多高个安全暖和的冬季。

  老年人冬季饮食的“357原则”指的是3高、5低、7分饱。3高是指食物要高植物蛋白、高新鲜度、高纤维;5低是指所有食物要低胆固醇、低脂肪、低盐、低糖和低酒精量;而7分饱即是饭菜只吃七分饱,控制食欲。治癫灵胶囊多少钱一盒>

  冬季,人们接触最多的就是高脂肪、高胆固醇膳食,包括烹饪时用过多的油。炒菜爱多用油是很多人的习惯,尤其是冬季,认为可以补油水,且油多的菜味道也更鲜美。可事实上,油的每日推荐摄入量仅为25克~30克,也就是两小勺左右。因此烹调时能孩子难产会造成癫痫病吗少放油就少放,多用煮、炖、蒸的烹饪方式,可以减少很大一部分油的摄入量。

  盐摄入过多容易引发高血压和肾脏疾病,食盐每日的摄入量不应该超过6克,相当于1小啤酒盖的量。如进食高油高脂的食物,如果想更好地控制热量的摄入,餐前可以喝红霉素癫痫病不能用吗一杯黑咖啡,能减少热量的吸收。

  老年人冬季预防三高疾病,要避免搬动重物。如果已经出现了高血压或动脉粥样硬化,则一定要注意避免这些危险生活习惯:过量饮酒、精神紧张、疲劳过度,应保持轻松愉快的心情。

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