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玉米粥怎么做 玉米粥的营养成分和热量

来源:猪肉菜谱大全   时间: 2019-12-31

玉米粥里面含有大量的膳食纤维,因此不仅可以润肠通便,而且还能让人有饱腹感,从而起到减肥瘦身的作用;玉米粥里面含有丰富的维生素,能够降低身体里面胆固醇,因此具有减脂,降低胆固醇的功效,还可以预防冠心病以及动脉硬化。

玉米里面还含有丰富的不不饱和脂肪酸,尤其是八个月小孩癫疯病原因亚油酸含量十分丰富,这是一种能够保护脑血管的成分,还能促进脑细胞的生成代谢,可以有效益智补脑,提高记忆力,还能够提神醒脑。

玉米粥是一种常见的养生粗粮粥,玉米粥的热量特别低,一般100g的玉米粥,只有30大卡,因此就算是偶尔夜宵时吃上一两碗也不用担心会发胖,而且玉米粥中含有丰富的维生素、粗纤维、微量元素,可以有效预防和改善便秘、动脉硬化、骨质疏松等疾病,还可以降低血压、血脂和血糖,是北京307医院癫痫科怎么样一种非常好的降“三高”佳品。

玉米粥的做法一:先把水倒入锅里,把胡萝卜洗干净后去皮,切成丁后放入锅里,再放入蚕豆煮至熟软后盛出,再放入菠菜叶以及虾仁,焯一分钟后盛出,之后把刚才焯熟的食材都切成碎末,之后把冷开水倒入玉米面中搅拌均匀成面糊,倒入刚才煮菜的水,再一边倒入玉米面糊一边搅癫痫常见药物是怎么进行治疗吗拌至粘稠,倒入刚才的菜熬煮即可。

玉米粥的做法二:先把大米和玉米粒淘洗干净,一块倒入锅里,之后再倒入清水,大火煮开后小火慢慢熬煮20分钟即可盛出品尝。

玉米粥的做法三:大米淘洗干净后倒入电饭锅里,再倒入大米三杯两的水,放入玉米粒,通电后直接熬煮成粥,煮青海癫痫病治疗医院的时候可以把猪肉切成肉末,撒些葱花,再倒入少许水搅拌至浓稠,等粥熬煮好后倒入肉末,搅拌均匀,再熬煮至肉变色,放入少许盐即可。

玉米粥的做法四:先把红薯洗干净后去皮,切成滚刀块,再冷水下锅,烧开水后倒入玉米粒,一边倒入玉米粒一边搅拌,再放入少许碱,目的是让粥更浓稠,如果没有也可以不放入,之后中大火熬煮5分钟,小火熬煮至红薯熟透即可盛出。

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