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孩子暑期需注意均衡

来源:猪肉菜谱大全   时间: 2020-11-07

  暑期天热,很多孩子贪吃冷饮和零食,一日三餐也不规律。营养与卫生专家提醒,暑期要注意孩子均衡,防止因饮食不当引起腹痛、腹泻等病症。

  很多双职工家长为吉林癫痫病专科医院哪家好暑假期间孩子的午餐犯愁,有的购买大量方便面、可乐、冷饮,由孩子自行解决;有的在前一天晚上多做一些饭菜放进冰箱,叮嘱孩子吃前用微波炉热一下;还有的家长给孩子订外卖。

  但是,这些方法都不利于孩子成长。

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  专家指出,午餐对于孩子很重要,尤其是正处于生长发育期的学生,应按照平衡膳食的原则来安排。暑假天气炎热,饮食宜清淡而富有营养。家长应鼓励孩子多吃水果和新鲜蔬菜,每天的膳食中要含有谷类、蛋白质、乳制品以及玉米、麦片等粗粮,癫痫发作着急了怎么办少吃膨化、油炸等食品。

  此外,冰箱储存食物不宜过久。专家认为,冰箱只能暂时抑制细菌繁殖而不能彻底杀死细菌,所以家长最好早上上班前用新鲜原料做好饭菜,放在25℃左右的室温下冷却后用保鲜膜包好再在冰箱内冷藏,并叮河南治疗儿童癫痫哪家医院好嘱孩子在食用前彻底加热。

  专家还强调,暑期应让孩子多喝自然冷却的白开水,喝水时注意少量多次,并养成定时饮水的好习惯。同时,应让孩子少吃西式快餐、碳酸饮料和冷饮,避免边看电视、上网边吃零食。

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