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10个吃甜食还不胖的最佳时间

来源:猪肉菜谱大全   时间: 2020-11-07

  

  找对时机,想吃就吃。吃了不胖的小秘诀哦,现在就来试试吧!

  上午10点和下午4点是食用甜食的最佳时间

  营养学家说,上午10点,下午4点哈尔滨癫痫病医院哪好是食用甜食的最佳时间。如一些条件优越的企业,会在此时安排甜食让员工们享用,并且小憩片刻。在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食,可以消除疲劳,调整心情,减轻压力。但是甜食只能点到为止,并且每餐前1小时不要吃,以免影响正餐食量,导致营养摄入的失衡。<兰州治癫痫病医院?/p>

  身体需要的10%-20%

  吃甜食最令人担忧的一点就是发胖,其实只要控制好量,就不会有增加赘肉的隐忧。

  一般来说,甜食最好约占每天身体需要热量汉中有没有治疗癫痫的医院总值的10%-20%,活动量低的就吃得少一些,活动量多,多吃一些。目前市面上出售的甜食大部分有卡路里热量及营养成份的标示,参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。

  若将甜食的热量数字化,活动量低的人每天吃甜食的热量容许范围是陕西癫痫医院哪家好在150-200大卡,运动量中等的人是在250-300大卡,而高运动量的人可以约在400-500大卡。当然,甜食的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系,因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

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