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老年人养生要特别注意四反常老年人养生老年人饮食

来源:猪肉菜谱大全   时间: 2020-11-11

  我们看到媒体报道了很多百岁以上的高寿老人,这些老人养生方法虽然各自不同,但总结起来都具备以下几点:性情稳定、稳定、作息稳定。专家提醒,老年人养生要特别注意以下“四反常”。

  一、反常步态

  上了年纪的人就都步履蹒跚、老态龙钟?不是,有些步态异常其实是疾病的表现。

  在引起老年人步态异常的因素中,以神经系统病变最为多见,如中风、帕金森氏病、周围神经病、各种脊髓疾病等。其他还有精神性因素,如抑郁状态,害怕跌倒。另外许多骨关节疾病,如甲状腺功能低下,全身肌肉广州哪治癫痫病#!好无力以及某些药物也可引起步态异常。还有些老年人长期服用安定、降压药、利血平等均可出现进行性步态失调,所以一旦出现步态异常,首先要及时到医院检查。

  二、反常情绪

  祖国医学有“七情过度则伤人”的精辟论断。老人要有意识地控制自己的情绪,大喜大悲都不适宜。

  坏情绪会引起身体很多生理上的变化,导致血压不稳、红血球增加,或者是心脏等方面的疾病。老年人应掌握和控制好自己的心态,因为发脾气、激动、对人对己过高要求且情绪变化无常等,均可成为高血压、心脏病、癌黑龙江中亚癫痫病医院咋样 有了解的吗症等疾病的诱发因素。情绪激动时还可引起结肠痉挛和结肠过敏。另外,不愉快的情绪还可影响免疫功能,容易引发癌症或其他疾病。

  当心中烦乱时,可以暂时微闭双目几分钟,幻想自己身处自然的美景之中,可以舒缓、放松自己的情绪,再睁开眼睛时,心情会豁然开朗,也可以听听轻音乐或者是找个人聊聊天,舒缓自己心中愤怒的情绪。

  三、反常饮食

  老人的养生之道为不暴饮暴食、不偏食、少量多餐及每餐吃八分饱。老人的饮食,要定时定量,千万不可反常暴食。过年过节,家人团聚、请客吃饭等,老人均应哪些方法可以保证癫痫治疗效果注意不可过量,此其一。此外,偏食也是老年人的一个反常现象,它可能造成人体所需要的微量元素得不到补充,从而影响人体的许多重要生命活动。从营养学的角度来看,老年人在饮食上要以五谷为主食,肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果为辅食,合理的安排饮食结构,做到食物多样,定时定量进餐,这样才能全面摄取营养,获得延年益寿的物质保证。

  四、反常气候

  中医认为“天人相应”,人体必须顺应自然四季变化的规律。春季阳气初生,抵抗力弱,最怕风邪的侵袭,因此老人要避风邪,不要随意减少衣服。夏季夜晚可入睡稍晚,早早起床小孩子突然抽搐晕倒是什么病,中午可以适当增加午睡。夜间切忌直卧窗下,开窗引风。秋季燥气当令,起居时间上要早睡早起,晨起可在空气新鲜和避风的地方做一些较平和的运动,如打太极拳、练太极剑、做保健操等。冬季天寒水冰,阳气内藏,可少做一些户外活动,最好太阳出来时再起床,注意保暖,躲避寒冷,以保养好人体的阳气。

  对于反常的时节,也要进行相应的准备。比如,每年“白露”过后,慢性气管炎发病会上升,老年人此时要注意保暖,不要受凉,以免疾病复发。“清明”一过,病情又慢慢好转,可以适当舒散身心,减少药物的使用,多进行户外运动。

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