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这些传统的饮食陋习你需要改变一下(2)饮食养生四季养生

来源:猪肉菜谱大全   时间: 2020-11-12

  四、暴饮暴食口味重  不到口渴不喝水

  所谓暴饮暴食是指猛吃猛喝,也包括经常吃得过饱,都有较大危害。暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或,严重的会引起急性胃肠炎,甚至胃出血;大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转,肝细胞加快代谢速度,胆汁分泌增加,造成肝功能损害,诱发胆囊炎和急性胰腺炎。长期吃得过饱,则易引起超重和肥胖,增加营养相关慢陕西专业癫痫病医院性病的危险性。

  我们应该注意进食速度,控制进食量,不要因为贪图一时口腹之欲而过量过快进食;避免暴饮暴食的有效办法之一是增加咀嚼次数,从而提早使大脑产生饱足感,减少进食。另外在膳食中多安排一些膳食纤维含量高、增加肠道蠕动的食物,如黑木耳,糙米,海带等食品。在参加聚会时,最好是少动筷子,多交流。

  盐是人们日常生活必不可少的调味品,然而在生活中我们经常会不知不觉地摄入过多。食盐摄西安哪家治癫痫最好入过多是高血压发生的危险因素,还会加速小肠对消化释出的葡萄糖的吸收,导致血糖浓度升高。有人觉得,吃得清谈会没有力气上班。实际上,人体对盐的需求不大,中国居民膳食指南和膳食宝塔建议每人每日食盐摄入不超过6克。中国人的饮食特点除了高钠外,还存在低钾。为改变饮食中“高钠低钾”的现状,大家在限盐的同时,补充钾的摄入量,多吃水果(香蕉、橙、柿子、番茄、黄瓜、梨)、深绿色蔬菜(如西兰花、菠菜、芹菜)、豆类、菌菇类、鱼虾类等富含钾的食济南哪能治好癫痫病物。

  现代人生活节奏快,忙忙碌碌,常常忘记喝水,等感觉到口干舌燥时才想起喝水。而这时身体已经有轻微脱水,会损伤肝肾,导致疲劳、眼花、头晕,思考能力下降等。建议每小时至少喝一次水。一个健康成年人每天应饮水1200毫升,在高温条件下还应适当增加。对人体而言,白开水是最好的。因此,在能够喝到白开水的情况下,首选白开水。

  五、“坐月子”不能吃水果和蔬菜

  坐月南阳市第二人民医院癫痫科怎么样子是产褥期的俗称。“月子”期间的饮食产妇及家人都很重视,但重视不代表科学。在我国的一些地区产妇在分娩后,饮食以熬汤、鸡蛋、红糖、面条为主,而很少食用豆类、水果、蔬菜类食物,有的地区甚至忌食水果。也有的地区“月子”期间大鱼大肉,荤菜为主。这样会造成产妇营养过剩,从而导致产后肥胖,大量脂肪堆积腹部、臀部,体形不易恢复。同时由于蔬菜水果摄入较少,导致产妇易患某些维生素或微量元素缺乏症,也会影响乳汁的质量。

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