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治疗失眠的快速方法有哪些 - 家庭医生在线失眠频道

来源:猪肉菜谱大全   时间: 2021-01-17

的快速方法有哪些?虽不是一种严重的身体疾病,但长期,将会给人的身心健康造成危害,下面我们就来为大家详细介绍几种治疗失眠的最快方法。

治疗失眠的最快方法主要有以下五种:

治疗失眠的最快方法一、闭目入静法

躺在床上时,先闭上双眼,把微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然此时精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。河北癫痫病最好的医院是哪家>

治疗失眠的最快方法二、鸣天鼓法

躺在床上时仰卧闭目,左右手掌分别掩住左右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

治疗失眠的最快方法三、睡眠诱导法

即,睡前可聆听一些平淡而有节律的声音,如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声或者春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠。

抽搐口吐白沫什么原因="text-indent:2em;text-align:left;">治疗失眠的最快方法四、注意保持合适的睡姿

失眠者的睡姿主要以舒适为宜,并可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,有养生专家指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

治疗失眠的最快方法五、睡前可食用促进睡眠的食物

(1)如果您出现而的症状,那么可食用橘、橙、苹果、香蕉、梨等一类水果。因为这些水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,可使大脑皮质保定著名的癫痫医院受到抑制而易进入睡眠状态。

(2)睡前可饮用一杯加糖的热牛奶,研究表明,饮用热牛奶能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中的微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

综上所述,治疗失眠的最快方法您是不是已经找到应对措施了呢?以上我们介绍的几种改善失眠方法安全副作用,希望我们的介绍能够帮助广大失眠症患者早日摆脱失眠的困扰。

(责任编辑:范璇艺 )

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