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多喝水可防糖尿病?细说糖尿病预防措施 - 家庭医生在线糖尿病频道

来源:猪肉菜谱大全   时间: 2021-01-18

患病的风险也能降低80%。发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗,就是身体对胰岛素不敏感,无法正常利用,而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性,可以有效预防。

每天放松一刻钟

平时我们还需要注意适当的放松自己,不要让过大的压力压住我们的神经,紧张的工作、生活会让人处于应激状态。在应激状态下,人的身体进入战斗模式,血糖水平升高,随时准备行动,这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗,血液中的葡萄糖无处可去,便会出现长时间的高血糖。因此,你一定要学会放松自己,比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐,还要记得做任何事前深呼吸3次。

保证好睡眠

保证充足的睡眠对于我们开封哪里能治癫痫病,治疗方法揭秘的身体健康非常重要,如果睡眠不足的话,会影响血糖不稳,经常睡眠不足6小时者,糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔·亚基说:“如果你睡眠太少,神经系统会处于紧张状态,影响调节血糖的激素。”因此,除了尽量不熬夜,还应注意睡前别喝咖啡或茶,避免长时间看电视等。

注重心理

血糖的稳定和我们的情绪也是息息相关的,所以我们平时需要注意情绪的控制,注意心理保健,血糖水平的高低与情绪的好坏密切相关,夏季闷热的天气,易使人,情绪波动不稳,血糖就可能会居高不下,甚至使病情恶化。糖尿病人一定要调控和驾驭好自己的情绪,可以和友人在树荫下对弈、闲聊、听轻音乐、练书法、学绘画、参加其他活动等,都有助于放飞心灵。心静自然凉,血糖也就自然而然地下降。

水果诱人莫贪吃

合肥哪家医院治癫痫,这家医院靠谱ft;">水果当中含有的糖分是非常多的,所以如果我们想要预防糖尿病的话,我们还是应该注意减少水果的食用量。尤其是病情尚未得到控制的患者,更要管好嘴巴。血糖稳定的患者可在两餐间适量吃点含糖较低的水果,如柠檬、西瓜、青梅、樱桃、山楂等。西红柿、黄瓜含糖少,可代替水果。

多喝水

适当的喝水对我们的身体也是非常重要的,能够帮助我们调节血糖,预防糖尿病的发生,如今气温慢慢升高,较多,如果限制喝水,机体丢失水分,很容易导致脱水。血液浓缩而变得黏稠,易引发、非酮症高渗性昏迷、、肾前性肾功能不全等险情。所以,糖尿病患者应补足水分,多喝白开水或淡茶水。

控制体重

肥胖也是导致糖尿病的主要的原因,所以想要预防糖尿病,我们就要注意积极的控制体重,肥胖,尤癫痫病药服用有什么后遗症?其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高,胖孩子越来越多,糖尿病开始“瞄上”青少年,这不得不引起人们的重视。为了有效预防1型糖尿病,首先就要把体重降下来,使体重接近正常。

控制盐量

在饮食的过程当中我们要注意控制盐分,盐分摄入过多的话,对身体健康也有一定的影响,是1型糖尿病的症状之一。多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖,多吃盐会使血压升高,不利于高血压的防治,故必须限盐。少吃盐可以减少患和中风的可能性。

现在糖尿病的发生几率越来越高,所以平时我们一定要多加的重视,也许因为平时饮食或者生活习惯不好就有可能会导致糖尿病的发生,所以我们要注意多加预防,远离糖尿病的困扰,祝您生活愉快!

(责任编辑:苏雅婷 )

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