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秋分后是“一阵秋雨一阵凉” 秋分后养生要注意六大要点养生咨询网—

来源:猪肉菜谱大全   时间: 2021-09-10

  9月23日是秋分。秋分有平分的意思,还很热,么秋分过后还热吗?

  按学上的标准,“秋分”时节,我国长江流域及其以北的广大地区,日平均气温都降到了22℃,为物候上的秋天了。时,来自北方的冷空气团,已经具有一定的势力。全国绝大部分地区雨季已经结束,凉习习、碧空万里、和日丽、秋高气爽、丹桂飘香、蟹肥菊黄等词语,都是对时景象的。

  秋分后太阳直射的位置移至南半球,北半球得到的太阳辐射越少,而地面散失的热量却较多,气温降低的速度明显加快。农谚说:“一场秋雨一场寒”。“八月雁门开,雁儿脚下带霜来”,东北地区降温早的年分,秋分见霜已不足为奇。

  秋分这一天起,气候呈现三大:直射的位置继续由赤道向南半球推移,北半球昼短夜长的现象将越武威市癫痫病治疗最好的医院来越明显,白天逐渐变短,黑夜变长(直至冬至日达到黑夜最长,白天最短);昼夜温差逐渐加大,幅度将高于10℃以上;气温逐日下降,一天比一天冷,逐渐步入深秋季节。南半球的情况则正好反。

  进入九月时,要注意呢?首要防秋燥、秋乏,下面小编为您九月的六大要点,做好这些身体更。

  九月养生应本着阴阳平衡的,机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养在秋天非常重要,因为秋天有万木凋谢之感,人们容易产生“悲秋”,所以要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天平容之气。天气好的时候,多外出走走,享受大自然的美景,排解一下秋愁。

  最适宜的莫过于登山了,在晴朗的日子里,登高望远,看万山红遍,层林尽染,使身心愉悦,心旷神怡。登山使心情愉快的同时,还锻炼了身体,使身心都得到放松。从而癫痫病发作前什么预兆消除不良情绪。

  要吃些温食。初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健、补中气的功能。

  《本草经疏》誉粳米为“五谷之长,人相须赖命者也”。《随息居谱》谓:“粳米甘平,宜煮粥食,粥饭为世间第一补人之物。贫人患虚症,以浓米饮代参汤。病人、产妇粥养最宜。

  告别了炎夏,了天清气爽的秋天,人们感到比夏天要舒服得多了。是,一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不因此影响工作和,最好采取相应的防治措施。

  防秋乏的最好办法就是:首先要的进行体育锻炼,增强身体素质,比如,爬山等癫痫病哪家医院治得好的有氧运动。良好的睡眠有”培元“之效。睡觉时最好在子时之,由于子时是阳气最弱,阴气最盛时,此时睡觉,可达到事半功倍的效果,不仅能,睡眠也最佳。

  俗话说”春捂“,要”耐寒锻炼从初秋开始“的规律,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力,增强身体抵抗力。但也不能过头,有支气管炎、胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,防止旧病复发。

  秋季服装款式以宽松为好,衣料以柔软下垂或棉布料为好。穿薄而多层套装的,比穿厚而单层的衣服保暖性能更好,而最外层的衣服应选用轻而能容纳大量气体的衣料。

  九月养生防秋燥也非常关键。在秋高气爽的日子里,人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。

  防止秋燥,首先要注意补充水分,癫痫如何治疗多少钱每天最好喝3~4杯开水。宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜治疗感冒。忌食鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

  夏气炎热,能量消耗,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候,让人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷的到来,人体内积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。

  首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,旅游既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥目的。

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