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6个简单动作 让你回归性感美腿

来源:猪肉菜谱大全   时间: 2021-11-08

1、压低上身:两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟。双腿交替各做10次。

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2、踢毽子:两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样。

此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次。

推荐瘦腿食物,红豆:其中“石碱酸”成分,可增加肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮小儿癫痫是什么原因?肿。另有纤维素,可帮助排泄体内盐分,脂肪等废物。

3、高抬腿:单腿站立,另一条腿膝盖弯曲90度,使其与腰部也呈直角,脚尖朝下,左右各重复30次。

推荐瘦腿食物,番茄:长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。

4、向两侧抬腿:把椅子放在身北京癫痫到哪看好体的一侧,用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次。

推荐瘦腿食物,芝麻:提供人体所需的维他命E,B1,钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。

5、弯曲或伸直膝盖:双脚并拢,稍稍弯曲膝盖,使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。衡水什么医院治羊羔疯>

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6、侧卧抬腿:在侧卧的状态下把一条腿向上抬起,再还原。左右各做30次。

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